，说道： “叶总，我也是为了他们好。我觉得只有严格训练，他们才能有足够的能力保护公司的安全。我这训练要求也很简单，一个是体能训练，每天要跑五公里；另一个是搏击训练，要学会基本的搏击技巧。” 叶凌摇了摇头，说道： “大黑，你这训练不科学啊。你这样高强度的训练，保安们的身体根本承受不了，而且也很难坚持下去。我们应该根据保安们的实际情况，制定一个合理的训练计划。” 大黑问道： “叶总，那你说该怎么制定训练计划？你给指导指导呗。” 叶凌想了想，说道： “这样吧，体能训练可以适当减少一些，每天跑三公里就行了。然后增加一些力量训练和柔韧性训练，比如举重、拉伸之类的。” “搏击训练的话，要注重技...
- 第1章 霸气归国妻子抢走妹妹心脏
- 第2章 摊牌了我为地下之主
- 第3章 陈家宴会
- 第4章 陈老的愤怒
- 第5章 天山雪莲
- 第6章 恩断义绝
- 第7章 你不配
- 第8章 青崖的野心
- 第9章 白墨会风云
- 第10章 暗夜密谈
- 第11章 机关
- 第12章 你竟敢动手
- 第13章 处罚我吧
- 第14章 何乐而不为
- 第15章 白眉的指责
- 第16章 龙银币
- 第17章 东大的安排
- 第18章 不守妇道
- 第19章 尽在不言中
- 第20章 绝非等闲之辈
- 第21章 吴氏集团的布局
- 第22章 刘思琪的精明
- 第23章 秘书杨雯婕
- 第24章 妖娆的何丹丹
- 第25章 众人吹捧
- 第26章 整治财务乱象
- 第27章 许大智的疑惑
- 第28章 离开诚华
- 第29章 竟然是他
- 第30章 差点气死
- 第31章 回家找爷爷
- 第32章 雷掣的突击
- 第33章 混战
- 第34章 云苍劝说
- 第35章 异能之战
- 第36章 出乎意料的反应
- 第37章 局长王强
- 第38章 苏然的挑衅
- 第39章 意外结识
- 第40章 也想尽一份力
- 第41章 男人都是大猪蹄子
- 第42章 经脉尽碎
- 第43章 不会轻易放过
- 第44章 揽到诚华
- 第45章 不会只是聊茶吧
- 第46章 众星拱月
- 第47章 苏然的嚣张跋扈
- 第48章 朱艳阳的现身
- 第49章 吃软饭
- 第50章 超级综合体
- 第51章 让人如沐春风
- 第52章 诚华太厉害
- 第53章 一切尽在掌握
- 第54章 公布结果
- 第55章 鬼鬼祟祟
- 第56章 自己人
- 第57章 我干
- 第58章 隶属关系
- 第59章 吴天穹的恳求
- 第60章 竟敢真的翻脸
- 第61章 治愈雷掣
- 第62章 我亲自带队
- 第63章 云苍的迷茫
- 第64章 青崖密会
- 第65章 赫赫有名
- 第66章 快捷宾馆门口见
- 第67章 容易招蜂引蝶
- 第68章 带你见我的家人
- 第69章 无能为力
- 第70章 倭国的河口组
- 第71章 与倭国人合作
- 第72章 青崖的突破
- 第73章 约法三章
- 第74章 八角庵
- 第75章 到底袭击哪里
- 第76章 龙组追查过来了
- 第77章 陈浩的两难
- 第78章 物资何时到达
- 第79章 拖油瓶
- 第80章 疤脸踩点
- 第81章 与云苍偶遇
- 第82章 叶凌的担忧
- 第83章 误打误撞
- 第84章 叶凌的异能
- 第85章 云苍逃离
- 第86章 跪下
- 第87章 你会后悔来到这个世上
- 第88章 牺牲品
- 第89章 云苍陨落
- 第90章 力量才是真理
- 第91章 解散碧羽分会
- 第92章 竟如此强大
- 第93章 吸干
- 第94章 夜袭计划
- 第95章 舔狗吴可悦
- 第96章 被发现了
- 第97章 白紧张一场
- 第98章 奇怪的房间
- 第99章 杀手的尸体
- 第100章 你的死期
开局：床边有人，于是上网求助
林风贪便宜住进了凶宅，晚上遇到了红衣阿飘，于是上网求助！奈何这届网友不靠谱！！！系统文诡异脑洞无厘头搞笑轻松九品桃木剑已装备痒痒挠九品八卦照妖镜已装备智能手机九品道袍已装备红色内裤怎么系统也不靠谱！！！这都是啥玩意儿24岁的林风来到了鬼物横行的平行世界。早八？！为什么要有早八的存在！刚结束早八生活的林风又一次回到了大学早八生活。来自林风的怨气值∞...
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从2000年开始
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【快穿】在狗血中成为正道的光
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那一年。新声季一轮游的周子午突然被求婚。而向他求婚的对象，竟然是他选秀节目里的导师，被人称作空有美貌的顶流花瓶楚清秋。只需一年，一年后，你可以重回自由身。当然，你可能会因为我的原因，遭到一些网络攻击。为此，我愿意额外拿出一部分钱，弥补你精神上的损失。你愿意吗？一向乐于助人的周子午摸了摸自己干瘪的钱包，看着对方满是期待的美眸，坚定道周某，义不容辞！后来。被拖欠尾款的周子午悲愤讨债说好的一年，后来变三年，三年之后又三年，你知道我这六年是怎么过的吗！楚清秋白了他一眼，指着满地撒欢的大宝二宝，小手往他面前一摊，那我给你们家生娃的钱，什么时候结？各位书友要是觉得淘汰当天，我和天后结婚了还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
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